三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前、中、后三束上海策浩恩网络科技有限公司，认真肩部的外展、前屈和后伸等看成。使用哑铃进修三角肌，不仅能增强肩部力量，还能擢升举座体型好意思不雅度。

常见的哑铃三角肌磨练看成包括：哑铃侧平举、哑铃前平举和哑铃推举。其中，**哑铃侧平举**主要针对中束，站随即双手握哑铃，手臂微屈，向两侧抬起至与肩同高， 上海锝碗餐饮管理有限公司徐徐下放；**哑铃前平举**则侧重前束， 陇西县估达化工设备股份有限公司躯壳稍稍前倾，上海金鸣克贸易有限公司将哑铃上前抬起；**哑铃推举**（如坐姿或站姿推举）则能全面刺激三角肌， 太仓市众鑫针纺织有限公司www.tc-zhongxin.com同期进修上背部和中枢巩固性。

进行这些看成时， 曲水顺元林刀具有限公司上海策浩恩网络科技有限公司应把稳保握背部挺直，幸免借力过度，看成要规模均匀，以达到最好进修后果。提议每组作念10-15次，完成3-4组，每周磨练2-3次。

此外上海策浩恩网络科技有限公司，进修后可进行肩部拉伸，匡助削弱肌肉，留神受伤。坚握法例磨练，配合合理饮食，大约灵验擢升肩部线条和力量，让形体愈加匀称合作。